خواص هندوانه | فواید ، مضرات و راهنمای مصرف درست | مجله خانوادگی زرین بانو
» سلامت » خواص هندوانه | فواید ، مضرات و راهنمای مصرف درست تاریخ انتشار : 2019/10/25 - 20:00 >

خواص هندوانه | فواید ، مضرات و راهنمای مصرف درست

هندوانه از محبوبترین میوه های فصول گرم سال می باشد که مملو از خواص بسیار مفیدی برای بدن می باشد . در این پست به بیان فواید و مضرات هندوانه پرداخته ایم . با زرین بانو همراه باشید …

به نام خدا ، دوستان همیشگی سایت زرین بانو سلاام، امیدوارم این روزهای گرم تابستونی رو به خوبی و خوشی سپری کرده باشید. امروز در بخش سلامت زرین بانو قصد داریم شما رو با خواص یک میوه ی تابستونی که این روزها فراوان مصرف میشود آشنا کنیم.

هندوانه🍉 ، میوه ای شیرین و آبدار که نه تنها باعث رفع تشنگی در هوای گرم تابستان می شود.بلکه اثرات بسیار مفیدی برای سلامت بدن نیز دارد که از آنها کمتر مطلعیم. در این مقاله سعی می کنیم شما را با تعدادی از این خواص آشنا کنیم.دعوت می کنم در ادامه با ما همراه باشید.

خواص هندوانه

جالب است بدانید۹۲ درصد هندوانه را آب و ۸ درصد قند طبیعی تشکیل می دهد .همچنین فاقد چربی و کلسترول است.

✔️ارزش غذایی هندوانه

کالری در یک عدد متوسط ۴۶ کالری
ویتامین c یک فنجان آب هندوانه ۱۲ میلی گرم
پتاسیم یک فنجان آب هندوانه ۴ درصد پتاسیم توصیه شده ی روزانه بدن
فیبر یک عدد هندوانه حدود ۳-۴ گرم فیبر توصیه شده ی روزانه بدن
کربوهیدرات یک عدد هندوانه حدود ۱۱.۶ گرم کربوهیدرات دارد
لیکوپن یکی از مهم ترین مواد مغذی موجود در هندوانه

خواص هندوانه : 

تعدادی از هزاران خاصیت هندوانه این معجزه ی طبیعت بر سلامت جسم عبارت اند از:

۱-سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

هندوانه سرشار از ویتامین c است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

۲-رفع مشکلات کلیوی

هندوانه با افزایش مقدار آب بدن و دفعات زیاد ادرار باعث دفع سنگ کلیه می شود.همچنین باعث کارکرد زیاد کلیه شده و به پاکسازی و دفع عفونت های کلیه و مجاری اداری کمک می کند.

برای درمان سنگ کلیه به وسیله هندوانه می توانید از نسخه ی زیر استفاده کنید. این نسخه یک روش خانگی بسیار موثر برای دفع سنگ کلیه است . جالب است بدانید این نسخه مورد تایید موسسه تحقیقات حجامت ایران هم قرار گرفته است.

بنابراین یک بار برای همیشه بدون استفاده از دارو از شر سنگ کلیه و درد آن خلاص شوید.

بیشتر بخوانیم :
خواص آلو | آلو خشک | مضرات آلو

✔️مواد لازم برای نسخه ی سنگ کلیه :

هندوانه ۱۰ کیلو
خیار سالادی ۴ کیلو
✔️طرز تهیه :

هندوانه و خیار را با پوست خرد کنید و در یک قابلمه با نصف لیتر آب به مدت ۴ ساعت بجوشانید و بعد از صافی رد کنید و در ظرفی درب بسته بریزید.

✔️طریقه ی استفاده :

روزانه دو وعده صبح و شب ۲ لیوان آب خیار و هندوانه به همراه ۱ لیوان عرق خارشتر با هم یکجا میل کنید.

و بعد به مدت ۳۰ دقبقه شروع به ورزش کردن کنید . مثل طناب زدن یا بالا پایین رفتن از پله ها . زمانی که احساس ادرار کردید فعلا به دستشویی نروید و تا می توانید صبر کنید.زمانی به دستشویی رفتید حتما از ظرفی برای ریختن ادرار استفاده کنید و بعد از چند ساعت رسوبات ادرار را کف ظرف خواهید دید.

حتما این روش را امتحان کنید.و برای ما دعا کنید.😊

خواص هندوانه

۳-کمک به کاهش وزن

مقدار آب بالای هندوانه باعث پر کردن معده شده و از پر خوری جلوگیری می کند. همچنین هندوانه سرعت متابولیسم را افزایش و انباشت سموم و چربی را کاهش می دهد و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.

۴-کنترل فشار خون

هندوانه سرشار از یک اسید آمینه ی ضروری به نام سیترولین است که برای حفظ فشار خون و کاهش فشار خون بالا بسیار مفید است.

۵-کمک به هضم غذا

آب فراوان هندوانه به هضم راحت تر غذا کمک می کند.همچنین از یبوست جلوگیری می کند.

نکته : هندوانه را عنوان میان وعده و قبل از غذا میل کنید. بلافاصله بعد از غذا ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.

۶- مبارزه با سرطان

هندوانه سرشار از لیکوپن است که از بدن در برابر سرطان محافظت می کند. لیکوپن یک آنتی اکسیدان قوی و رنگ دانه ای است که به هندوانه رنگ قرمز می دهد و از ابتلا به برخی سرطان ها مثل سرطان پرو ستات و رحم جلوگیری می کند.

۷-رفع التهاب

لیکوپن موجود در هندوانه خاصیت ضد التهابی دارد و به درمان التهاب کمک می کند.

بیشتر بخوانیم :
خواص زعفران | موارد استفاده از زعفران | مضرات زعفران

خواص هندوانه

۸-کاهش کلسترول و سلامت قلب

سیترولین موجود در هندوانه باعث کاهش کلسترول های بد بدن شده و از ذخیره شدن چربی در رگ های خونی جلوگیری می کند. همچنین کاهش کلسترول از مشکلات قلبی و عروقی جلوگیری کرده و سلامت قلب را تضمین می کند.

۹-کاهش درد های عضلانی

سیترولین موجود در هندوانه باعث کاهش درد های عضلانی بعد از تمرینات ورزشی و کار سخت روزانه می شود. مصرف یک برش هندوانه اکسیژن بیشتری وارد عضلات کرده و خستگی بدن رفع را رفع می کند.

۱۰-کمک به سلامت جنسی مردان

اسید سیترولین موجود در هندوانه اثر آرام بخش روی رگ های خونی دارد و در درمان اختلال نعوظ مردان کمک کننده است .

 

خواص هندوانه

۱۱-هندوانه و درمان آسم

لیکوپن موجود در هندوانه برای درمان آسم کودکان و بزرگسالان بسیار مفید است. همچنین لیکوپن از سرما خوردگی و آنفلوانزا نیز جلوگیری می کند.

۱۲-هندوانه و درمان دیابت

هرچند هندوانه دارای شاخص گلیسمی بالا است، اما دارای بار گلیسمی پایین می باشد و از این رو برای افراد دیابتی مفید است. همچنین آب هندوانه باعث افزایش جرم بافت چربی و کاهش توده چربی اضافی سفید می شود که در نهایت به درمان دیابت کمک می کند.

۱۳-هندوانه و جلوگیری از سکته

هندوانه جزو چند میوه ایست که از سکته پیشگیری می کند و این مهم به دلیل آب فراوان هندوانه است.

۱۴-هندوانه و سلامت پروستات

هندوانه غنی از لیکوپن است. لیکوپن نقش مهمی در سلامتی پروستات دارد. بنابراین با مصرف هندوانه هرگونه آسیب به بافت پروستات کاهش می یابد.

۱۵-هندوانه و سلامت دهان

ویتامین C موجود در هندوانه مویرگ‌ها و لثه‌ها را سالم نگه می‌دارد. و باکتری های دهان را نابود می کند. کمبود ویتامین C می‌تواند سبب خونریزی و التهاب لثه‌ها شود و هندوانه می‌تواند از بروز این اختلالات جلوگیری کند.

۱۶-هندوانه و سلامت چشم

آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه و همچنین لیکوپن موجود در آن از چشم در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند و سلامت چشم شما را تضمین کرده و از بروز بیمارهای چشمی جلوگیری می کنند.

بیشتر بخوانیم :
خواص خربزه | مضرات مصرف خربزه

هندوانه و زنان باردار

مصرف هندوانه در دوران بارداری بسیار مفید است. مواد معدنی موجود در هندوانه از گرفتگی عضلات در سه ماهه ی اول بارداری جلوگیری می کند. همچنین آب فراوان هندوانه باعث جلوگیری از یبوست در زنان بارداری میشود.

هندوانه و سلامت پوست و مو

هندوانه غنی از ویتامین c است . ویتامین c یکی از مواد مغذی برای سنتز کلاژن است.

◀️کلاژن ماده است که پوست و مو را تقویت می کند.

◀️لیکوپن و بتا کاروتن موجود در هندوانه از پوست در مقابل آفتاب سوختگی محافظت می کند.

◀️ویتامین A موجود در هندوانه باعث ترمیم پوست و ایجاد سلول های جدید پوستی می شود.

خواص هندوانه

افزایش انرژی با هندوانه

هندوانه منبع خوبی است از ویتامین B ، ویتامین B نقش بسیار مهمی در تولید انرژی برای بدن دارد. بنابراین مصرف روزانه ی هندوانه در روزهای گرم تابستان علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن و رفع خستگی در افزایش انرژی بدن با کمترین میزان کالری بسیار موثر است.

مضرات استفاده از هندوانه

◀️مصرف بیش از حد هندوانه مانند همه ی مواد غذایی دیگر مضرر است و ممکن است مشکلاتی برای معده و دستگاه گوارشی ایجاد کند. لذا در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.

◀️مصرف هندوانه در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد حساسیت شود.که این گونه افراد باید از مصرف آن خودداری کنند .

◀️مصرف هندوانه برای افراد که دچار اسهال هستند.مضرر است و بیماری را تشدید می کند.

◀️مصرف هندوانه برای افرادی که سرد مزاج هستند مضر است و ممکن است باعث مشکلاتی در هضم و درد مفاصل شود. لذا این افراد بهتر است به همراه هندوانه مواد غذایی شیرین مثل قند یا عسل مصرف کنند.

◀️هیچ گاه هندوانه را بلافاصله بعد غذا یا همراه غذا و همچنین ناشتا میل نکنید ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی و هضم شود.

 

خواص هندوانه

امیدوارم مطالب عنوان شده مفید بوده باشد.

شاد و پیروز باشید.

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

۴.۹/۵ ( ۸ نظر )

برچسب ها : , ,
دسته بندی : سلامت
تبلیغات
ارسال دیدگاه

تبلیغات
error: Content is protected !!