طرز تهیه اسموتی رژیمی | چند اسموتی انرژی زا
به نام خدا، دوستان و همراهان همیشگی مجله ی خانوادگی زرین بانو سلام، امیدوارم حال و احوالتون حسابی خوب باشه. در بخش آشپزخانه ی زرین بانو با آموزش چند نوع اسموتی رژیمی (معجون سلامتی ) خوشمزه و بسیار مفید برای روزهای گرم تابستانی در خدمتتونیم.
اگر به دنبال داشتن یک رژیم غذایی سالم و تناسب اندام هستید پیشنهاد می کنم حتما این اسموتی ها رو درست کنید و میل کنید.
🌟اسموتی جعفری ،موز و سیب🌟
✔️مواد لازم
| یخ | مقداری |
| آب | 1 لیوان |
| جعفری | یک مشت |
| موز | 1 عدد |
| سیب سبز | 1 عدد |
✔️طرز تهیه
◀️برای درست کردن این اسموتی خوشمزه ابتدا چند تکه یخ داخل مخلوط کن می ریزیم. آب و جعفری رو بهش اضافه می کنیم.
◀️موز رو پوست می گیریم و داخلش می ندازیم.
◀️سیب سبز ترش رو هم با پوست برش می زنیم و داخلش می ریزیم.
خوب با هم میکس می کنیم و در لیوان سرو می ریزیم.
بفرمایید اسموتی خوشمزه و پر خاصیت ما آمادس
نوش جونتون
⏰زمان آماده سازی : 10 دقیقه
🌟اسموتی آناناس و موز🌟
✔️مواد لازم
| یخ | 1 لیوان |
| شیر | نصف لیوان |
| موز | 1 عدد |
| آناناس | چند تکه |
| عسل | 1-2 قاشق غذاخوری |
✔️طرز تهیه
◀️برای درست کردن این اسموتی خوشمزه یخ و مقداری از شیر رو داخل مخلوط کن می ریزیم. و بعد موز و آناناس خرد شده رو روش می ریزیم. و در آخر بقیه ی شیر رو اضافه می کنیم.
همه ی مواد رو باهم خوب میکس می کنیم و در نهایت برای شیرین شدنش 1-2 قاشق غذاخوری عسل بهش اضافه می کنیم.
بفرمایید نوشیدنی خوشمزه و مقوی ما آمادس😋😍
نوش جونتون😊
⏰زمان آماده سازی : 10 دقیقه
🌟اسموتی توت فرنگی، اسفناج و موز🌟
✔️مواد لازم
| یخ | مقداری |
| توت فرنگی | 1 لیوان |
| موز | 1 عدد |
| اسفناج | 1 لیوان |
| شیر | 1 لیوان |
| توت خشک و بادام | 1 مشت |
| عسل | 2 قاشق غذاخوری |
✔️طرز تهیه
یخ، توت فرنگی و موز رو داخل مخلوط کن می ریزیم. مقداری بهش شیر اضافه می کنیم و باهم میکس می کنیم.
بعد اسفناج ، توت خشک و بادام و مابقی شیر رو اضافه می کنیم و دوباره میکس می کنیم.
در نهایت 1-2 قاشق عسل بهش اضافه می کنیم و مخلوط می کنیم.
بفرمایید اسموتی خوشمزه ی ما آمادس😍😋
⏰زمان آماده سازی : 10 دقیقه
🌟اسموتی اسفناج و خیار🌟
✔️مواد لازم
| اسفناج | چند برگ |
| خیار حلقه شده | 2 عدد |
| زنجبیل تازه | اندازه ی یک بند انگشت |
| شیر نارگیل یا شیر معمولی | 1 لیوان |
| یخ | 1 لیوان |
| آب لیمو ترش تازه | نصف یک عدد |
| دانه چیا دم کرده | 2-3 قاشق غذاخوری |
✔️طرز تهیه
ابتدا برگ های اسفناج ، خیار خرد شده ،زنجبیل تازه و شیر رو داخل مخلوط کن می ریزیم و خوب میکس می کنیم.
حالا یخ ،آب نصف لیمو ترش تازه و چند قاشق دانه ی چیا بهش اضافه می کنیم و دوباره میکس می کنیم.
🌟برای درست کردن دانه چیا کافیه دانه های خشک رو داخل نصف لیوان آب جوش بریزید. بعد از 20 دقیقه که نرم شدند مقداری آب سرد اضافه کنید. تا حالت ژله ای به خودش بگیره
بفرمایید اسموتی سبز ما آمادس😋😍
نوش جونتون😊
⏰زمان آماده سازی : 10 دقیقه
🌟اسموتی کاهو ،خیار ،سیب🌟
✔️مواد لازم
| مغز کاهو | چند برگ |
| خیار | 2 عدد |
| زنجبیل | 1 بند انگشت |
| یخ | 1 لیوان |
| سیب سبز ترش | 1 عدد |
| آب | 1 لیوان |
| آب لیمو ترش تازه | نصف یک عدد |
| عسل | 1-2 قاشق غذاخوری |
✔️طرز تهیه
برای درست کردن این اسموتی خوشمزه مغز کاهو ،خیار خرد شده ، زنحبیل تازه و سیب ترش خرد شده رو داخل مخلوط کن می ریزیم و میکس می کنیم و بعد آب ،تکه های یخ ، آب نصف یک لیمو ترش تازه رو بهش اضافه می کنیم و دوباره میکس می کنیم.
برای شیرین شدنش می تونید 1-2 قاشق عسل بهش اضافه کنید.
بفرمایید معجون ما آمادس😍😋
امیدوارم این اسموتی های خوشمزه ، سرشار از ویتامین و رژیمی رو درست کنید و از خوردنش کلی لذت ببرید.
لحظاتتون به کام
حق یارتون🙋
#مجله ی خانوادگی زرین بانو
#آشپزخانه من
#سایتی-برای-خانواده -ایرانی
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
