10 فایده خارق العاده کیوی | موارد منع مصرف کیوی

به نام خدا ، همراهان همیشگی مجله ی خانوادگی زرین بانو سلام ، امروز در بخش سلامت زرین بانو قصد داریم شما عزیزان رو با یک میوه ی بسیار پرخاصیت بیشتر آشنا کنیم. این میوه ی شگفت انگیز چیزی نیست جز کیوی🥝

شما چی کیوی دوست دارید؟ مطمنم بعد از خواندن این مقاله رغبت بیشتری به خوردن کیوی خواهید داشت.

با زرین بانو همراه باشید تا از خواص کیوی بر سلامتی و زیبایی پوست و مو و درمان بسیاری از بیماری ها آگاه شوید.

کیوی میوه ای تخم مرغی شکل به اندازه یک تخم‌مرغ بزرگ است . پوست آن قهوه‌ای رنگ و گوشت آن سبز کمرنگ است. این میوه بومی جنوب چین است. طبیعتی سرد و خشک دارد و منبعی غنی و سرشار از ویتامین C است و مقدار ویتامین C آن از پرتقال نیز بیشتر است. ویتامین ث موجود در کیوی ۲ برابر پرتقال، ۶ برابر لیموترش و میزان مواد مغذی آن ۸ برابر سیب است. همچنین دانه‌های سیاه آن حاوی ویتامین D است.

کیوی همچنین دارای ویتامین A ویتامین‌های B1, B2, B۳ و سایر ویتامین‌های گروه ب می‌باشد.

کیوی از میوه‌های بسیار کم کالری است. در ۱۰۰ گرم کیوی ۴۷ کالری وجود دارد؛ و از جهت میزان کالری همردیف زردآلو و نارنگی است. مقدار پتاسیم آن از موز بیشتر است. از میزان منیزیم بسیار بالایی برخوردار است و به همین خاطر نیز امکان ابتلا به بعضی از سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. کیوی همچنین دارای مس، آهن ، ویتامین E و ویتامین K، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فسفر می باشد.

است. کیوی میوه‌ای است که مواد غذایی بالا و در صد کالری بسیار پایینی دارد، از این‌رو می‌توان آن را در رده میوه‌های بسیار مفید قرار داد.

✔️جدول ارزش غذایی کیوی🥝 (در هر 100 گرم)

خواص کیوی : 

در اینجا تعدادی از مهم ترین خواص کیوی شرح داده می شود.

1-کیوی و افزایش سیستم ایمنی بدن

کیوی سرشار از آنتی اکسیدان ها،ویتامین C و ویتامین E است که باعث افزایش سیستم دفاعی بدن شده و از بسیاری از بیمارهایی چون سرما خوردگی ،آنفلوانزا و عفونت ها جلوگیری می کند. گفتنی است یک عدد کیوی 77 درصد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به ویتامین Cرا تامین می کند.

2-تاثیر کیوی در سلامت دستگاه گوارش :

مصرف کیوی برای دستگاه گوارش بسیار مفید است.سرشار از فیبر است وبه هضم راحت غذا کمک کرده و سوء هاضمه را درمان می کند. همچنین خاصیت ملین داشته و یبوست را برطرف می کند.

به عبارت دیگر کیوی، هر نوع عدم تعادل در دستگاه گوارش را با تغذیه کردن آن و عمل کردن مانند یک پروبیوتیک، اصلاح می کند.

برای افزایش آگاهی در مورد پروبیوتیک ها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : پروبیوتیک چیست ؟ 

3-کیوی و سلامت قلب

مصرف کیوی کلسترول بد را کاهش داده و از تجمع چربی در رگ های خونی جلوگیری می کند. همچنین کیوی فشار خون بالا را تیز کاهش داده و تنظیم می کند. کیوی می تواند با کاهش کلسترول و فشارخون بالا سلامت قلب شما را تضمین کند. کیوی همچنین حاوی کوئرستین است، یک آنتی اکسیدان پلی فنول که می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.

4-کیوی و دیابت

کیوی از جمله میوه هایی است که مصرف آن برای بیماران دیابتی مضر نیست.چرا که کیوی دارای فیبر و فروکتوز بالایی است و شاخص گلیسمی کیوی به شدت پایین است و این از افزایش ناگهانی سطح قند خون جلوگیری می کند. به علاوه، کیوی حاوی اینوسیتول است، آنزیمی که به کنترل سطح قند خون کمک می کند.

5-کیوی ضد سرطان است.

ویتامین C موجود در کیوی با مهار رادیکال های آزاد مانع از رشد سلول های سرطانی می شود. کیوی به ویژه در پیشگیری از سرطان روده ی بزرگ بسیار موثر است.

6-کیوی و کاهش وزن

کیوی سرشار از فیبر بوده و 80 درصد آن را آب تشکیل می دهد.همچنین کالری پایینی دارد و مصرف آن باعث افزایش حس سیری و کاهش گرسنگی می شود.از این رو مصرف آن نیم ساعت قبل از غذا علاوه بر کمک به هضم غذا می تواند به کاهش وزن وتناسب اندام شما کمک کنید.

7-کیوی و سلامت دستگاه تنفسی

مصرف کیوی به دلیل ویتامین C بالای آن برای افرادی که دچار اختلالات تنفسی از قبیل آسم و سرفه های مزمن هستند بسیار مفید است.و خش خش سینه و گرفتگی بینی ناشی از سرما خوردگی را درمان می کند. بنابراین در فصول سرد سال از خوردن کیوی غافل نشوید.

8-کیوی و سلامت استخوان ها

مصرف کیوی به دلیل ویتامین K و کلسیم بالایی که دارد برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است و از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری می کند.

9-کیوی و سلامت کبد

کیوی به دلیل ویتامین C بالایی که دارد با حذف رادیکال های آزاد از کبد در برابر آسیب ها جلوگیری کرده و سلامت کبد شما را تضمین می کند. از این رو استفاده از کیوی برای بیماران کبدی توصیه می شود.

10-کیوی و کاهش افسردگی

آنتی اکسیدان ها ،ویتامین C و ویتامین Eموجود در کیوی باعث کاهش استرس و افسردگی و بهبود خلق و خو فرد می شود. همچنین برای افرادی خواب راحتی ندارند به بهبود خواب آن ها کمک می کند. حافظه را نیز تقویت می کند.

بنابراین برای رهاایی از افسردگی های فصلی که بیشتر در فصل پاییز و زمستان به سراغتان میاید کیوی بخورید.

کیوی با ایجاد احساس شادی و نشاط در فرد و درمان بیماری ها به طور کلی سلامت شما را تضمین می کند.

◾️کیوی و سلامت پوست

کیوی به دلیل مقادیر بالای ویتامین C که دارد برای پوست بسیار مفید است و با تولید کلاژن که یک نوع پروتءین طبیعی است،زیبایی و سلامت پوست شما را تضمین می کند.

کیوی باعث جوان سازی و حذف سلول های مرده پوست،لایه برداری پوست ، مرطوب سازی پوست ،رفع مشکلات پوستی مانند آکنه ،جوش های سر سباه و شفاف سازی پوست می شود.

✔️ماسک کیوی :برای برخورداری از خواص کیوی بر پوست می توانید نصف یک کیوی را له کرده و روی صورت خود بمالید و بعد از 15-20 دقیقه با آب سرد بشویید.

🚫هشدار: به دلیل خاصیت اسیدی بودن کیوی و پیشگیری از حساسیت احتمالی ،قبل ازمصرف آن بر روی پوست صورت ،مقدار کمی از آن را روی سطح دست امتحان کنید.

◾️کیوی و سلامت مو

مصرف کیوی به دلیل ویتامین C فراوان آن و مواد مغذی چون آهن ،مس ،فسفر برای سلامت مو بسیار مفید است و با افزایش گردش خون در سطح موی سر باعث تحریک و رشد موها می شود. و از ریزش مو جلوگیری می کند.

همچنین مس موجود در کیوی با حفظ رنگدانه های مو از سفیدی زود رس موها جلوگیری می کند.

همچنین گفتنی است اسیدهای چرب امگا3 موجود در روغن دانه کیوی ، برای خشکی و زبری موها بسیار مناسب است.و باعث نرمی و لطافت موهای شما می شود.

◾️کیوی و سلامت دهان

دانه های سیاه موجود در کیوی به دلیل خاصیت ضد باکترایی و ضد قارچی که دارد برای درمان زخم های دهانی بسیار مفید هستند. و باکتری ها را نابود کرده و ویتامین c موجود در آن به بهبود سریع تر زخم ها و تاول ها کمک می کند.

◾️کیوی و زنان باردار

مصرف کیوی به دلیل ویتامین C فراوان آن و همچنین مواد مغذی چون آهن ،کلسیم ،فسفر ،فیبر برای زنان باردار بسیار مفید است.

◀️فیبر موجود در آن یبوست دوران بارداری را درمان می کند.

◀️ویتامینC موجود در آن با افزایش جذب آهن نیاز ضروری زتان باردار به فولیک اسید را تامین می کند.

◀️باعث افزایش سیستم ایمنی بدن مادر می شود.

◀️کلسیم موجود در آن به افزایش رشد و استحکام استخوان های جنین کمک می کند.

◾️کیوی و کودکان

مصرف کیوی برای کودکان بسیار مفید است و ویتامین هایی چون ویتامینC،ویتامینE،ویتامینA،ویتامین Kو مواد مغذی چون آهن ،کلسیم ،فسفر و …موجود در کیوی برای رشد کودکان و افزایش سلامتی آن ها بسیار مفید است و با افزایش سبستم ایمنی بدن آن ها از بسیاری از بیمارها یی چون سرما خوردی ،آنفلوانزا،سرطان ها،بیماری های قلبی عروقی و …پیشگیری می کند.

بنابراین از کنار این میوه به سادگی نگذرید که سلامت کودک دلبندتان را تضمین خواهد کرد.

◾️کیوی و مردان

کیوی سرشار از روی است که باعث افزایش تستوسترون در مردان شده و به دلیل اسید آرژینین موجود در آن برای درمان ناتوانی جنسی در مردان مفید می باشد.

❌هشدار هایی در مصرف کیوی🥝

مصرف کیوی همانند میوه های دیگر اگر بیش از اندازه مصرف شود ممکن است برای فرد مشکل ساز شود.

1-زیاده روی در مصرف کیوی می تواند باعث اسهال شود.

2-مصرف کیوی در بعضی از افراد ممکن است باعث ایجاد حساسیت شود.

3-زیاده روی در مصرف کیوی به دلیل خاصیت اسیدی بودن آن ممکن است باعث التهاب دهان شود.

4-کیوی فرایند انعقاد خون را کاهش داده و ممکن است باعث اختلالاتی در خون ریزی شود.لذا افرادی که تحت عمل جراحی قرار می گیرند بهتر است از دو هفته قبل از عمل مصرف کیوی را قطع کنند.

5-کیوی حاوی مقادیر زیادی اگزالات است که باعث ایجاد سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا می شود.لذا افراد مستعد سنگ کلیه از مصرف آن خودداری کنند.

6-کیوی به دلیل پتاسیم بالای آن می تواند با دارو های بتا بلوکر تداخل دارویی ایجاد کند.

✔️در هنگام خرید کیوی ،کیوی های سفت و سالم را خریداری کنید.و از خرید کیوی های نرم خودداری کنید چون این کیوی ها کاملا رسیده هستند و خیلی زود خراب میشوند و عمر کمی دارند.

کیوی های سفت و تقریبا کال تر را اگر کنار میوه هایی مثل موز و سیب قرار دهید خیلی زود می رسند و نرم تر می شوند.

امیدوارم اطلاعات مفیدی رو در خصوص این میوه ی ارزشمند کسب کرده باشید و با قرار دادن اون در رژیم غذایی خود و خانواده از خواص بی نظیر اون بهرهمند شوید.

هدف و آرزوی قلبی زرین بانو افزایش آگاهی شما بانوان عزیز در خصوص ارزش تغذیه ای مواد غذایی و نهایت سلامتی وتندرستی نازنین هایی چون شماست.

شاد و پیروز باشید.

#مجله ی خانوادگی زرین بانو
#بخش سلامت
#سایتی برای تمام بانوان ایران زمین

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹