آموزش آشپزیسالادغذای رژیمی

طرز تهیه سالاد کینوا خوشمزه | مناسب برای لاغری

به نام خدا، دوستان و همراهان همیشگی مجله خانوادگی زرین بانو سلام، امیدوارم حالتون عالب باشه . در بخش آموزش تهیه انواع سالاد آشپزخانه ی زرین بانو با آموزش” سالاد کینوا” در خدمتتونم.

طرز تهیه سالاد کینوا

یک سالاد بسیار خوشمزه و مقوی که می تونید به عنوان یک شام سبک و رژیمی میل کنید.

اگر شما هم علاقمندید این سالاد خوشمزه رو درست کنید؛ دعوت می کنم در این آموزش آشپزی همراه زرین بانو باشید.

مواد لازم برای تهیه سالاد کینوا

کینوا قرمز یا سفید 4 قاشق غذاخوری
ساقه پیازچه 5-6 عدد
جعفری 1 مشت
گوجه فرنگی 3-4 عدد
لیمو ترش 1 عدد
سس مایونز 1 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه به میزان لازم

در این سالاد از خیار یا هر سبزی دلخواهی که دوست داشتید می تونید استفاده کنید.

رسپی سالاد کینوا

مرحله اول :

برای درست کردن این سالاد خوشمزه ابتدا دانه های کینوا رو میشوییم و در مقداری آب خیس می کنیم. داخل قابلمه ای مقداری آب می ریزیم و روی حرارت می گذاریم تا بجوشه. وقتی آب جوشید؛ کینوا رو اضافه می کنیم. مقداری نمک و 1-2 قاشق روغن مایع می ریزیم و اجازه می دیم به مدت 15- 20 دقیقه بپزه و بعد آبکش می کنیم و کنار می گذاریم تا خنک بشه.

مرحله دوم:

ساقه های پیازچه رو روی تخته آشپزخانه خرد می کنیم و داخل کاسه ای می ریزیم. جعفری رو هم خرد می کنیم و اضافه می کنیم. گوجه فرنگی ها رو هم نگینی ریز خرد کرده اضافه می کنیم. حالا کینوا های پخته شده رو می ریزیم.

مرحله آخر :

به عنوان چاشنی سالاد کمی آب لیمو ترش تازه، نمک ، فلفل سیاه و سس مایونز کم چرب می زنیم و همه ی مواد رو باهم ترکیب می کنیم.

به همین راحتی سالاد خوشمزه و مقوی ما آماده میشه.

نوش جونتون

زمان آماده سازی : 30 دقیقه

بیشتر بخوانیم : برای مشاهده خواص کینوا روی لینک مقابل کلیک کنید : خواص کینوا برای سلامتی بدن

امیدوارم این سالاد خوشمزه رو درست کنید و در کنار خانواده و عزیزان از خوردنش کلی لذت ببرید.

لحظاتتون به کام

حق یارتون

#مجله خانوادگی زرین بانو

5/5 - (1 امتیاز)

لیلا اسدی

لیلااسدی هستم. کارشناسی ارشد مدیریت دولتی خوندم. به دلیل علاقه ای که به آشپزی داشتم در فروردین ۹۸ سایت زرین بانو رو راه اندازی کردم و در این مدت سعی کرده ام با ارائه ی مطالب جذاب و آموزش های تجربی، لحظاتی مفید و سرگرم کننده برای بازدیدکنندگان عزیز زرین بانو رقم بزنم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا