آموزش آشپزیسالادغذای رژیمی

طرز تهیه سالاد اسفناج و پرتقال | سالاد رژیمی

به نام خدا، دوستان و همراهان همیشگی مجله ی خانوادگی زرین بانو سلام، امیدوارم حال و احوالتون حسابی خوب باشه.در بخش آشپزخانه ی زرین بانو با آموزش سالاد اسفناج و پرتقال در خدمتتونم. یک سالاد خوشمزه ی رژیمی،

روش درست کردن سالاد پرتقال و اسفناج خانگی

اگر به خوردن سالاد های رژیمی علاقمندید هستید ،دعوت می کنم در ادامه با من همراه باشید.

✔️مواد لازم برای سالاد اسفناج و پرتقال

برگ های کوچیک و جوان اسفناج 1 کاسه
انار دون شده 1 عدد
پرتقال خرد شده 1 عدد
توت فرنگی چند دونه (در صورت تمایل)
پنیر خامه ای یا فتا چند تیکه
🌟داخل سالاد اسفناج از گردوی خرد شده هم می تونید استفاده کنید که من نریختم.

◾️مواد سس

سرکه بالزامیک 2 قاشق غذاخوری
روغن زیتون 2-3 قاشق غذاخوری
آبلیمو 1 قاشق غذاخوری
رب انار 2 قاشق غذاخوری
کنجد 1 قاشق غذاخوری
نمک ، فلفل سیاه ، شکر مقداری

✔️رسپی سالاد اسفناج و پرتقال

◀️مرحله ی اول :

برای درست کردن این سالاد خوشمزه ابتدا برگ های کوچیک اسفناج رو می شوییم و آبکش می کنیم تا کامل آبشون کشیده و خشک بشن.

در ظرف مناسبی می ریزیم. یک عدد پرتقال رو به تیکه های درشت خرد می کنیم و اضافه می کنیم. یک انار رو دون می کنیم و به سالاد می ریزیم. چند دونه توت فرنگی رو هم خرد می کنیم و اضافه می کنیم.

پنیر خامه ای رو هم مکعبی برش می زنیم و اضافه می کنیم. ترکیب رنگ سبز و نارنجی و قرمز و سفید محشر میشه.

◀️مرحله ی دوم

برای درست کردن سس سالاد در ظرفی آبلیمو و نمک و شکر و کنجد رو اضافه می کنیم. هم می زنیم تا کاملا ترکیب بشن و بعد روغن زیتون ، سرکه بالزامیک ، رب انار رو داخلش می ریزیم و خوب مخلوط می کنیم.

سس ما حاضره روی سالاد می ریزیم.

نوش جونتون😊

طرز تهیه سالاد اسفناج و پرتقال

⏰زمان آماده سازی : 15 دقیقه

✔️سالاد اسفناج رو می تونید زمانی که رژیم هستید به عنوان شام میل کنید و یا به عنوان یک سالاد خوشگل و خوشمزه در مهمانی هاتون درست کنید و به عنوان پیش غذا سرو کنید.

امیدوارم این سالاد خوشمزه و خیلی راحت رو درست کنید و در کنار عزیزانتون از خوردنش کلی لذت ببرید.

لحظاتتون به کام
حق یارتون😊

#مجله ی خانوادگی زرین بانو
#آشپزخانه من
#سایتی-برای-خانواده-ایرانی

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

امتیاز شما

لیلا اسدی

لیلااسدی هستم. کارشناسی ارشد مدیریت دولتی خوندم. به دلیل علاقه ای که به آشپزی داشتم در فروردین ۹۸ سایت زرین بانو رو راه اندازی کردم و در این مدت سعی کرده ام با ارائه ی مطالب جذاب و آموزش های تجربی، لحظاتی مفید و سرگرم کننده برای بازدیدکنندگان عزیز زرین بانو رقم بزنم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا