طرز تهیه انواع حلوا محرم
سالادآموزش آشپزیغذای رژیمی

طرز تهیه سالاد اسفناج و پرتقال | سالاد رژیمی

به نام خدا، دوستان و همراهان همیشگی مجله ی خانوادگی زرین بانو سلام، امیدوارم حال و احوالتون حسابی خوب باشه.در بخش آشپزخانه ی زرین بانو با آموزش سالاد اسفناج و پرتقال در خدمتتونم. یک سالاد خوشمزه ی رژیمی،

روش درست کردن سالاد پرتقال و اسفناج خانگی

 رسپی سالاد اسفناج و پرتقال

اگر به خوردن سالاد های رژیمی علاقمندید هستید ،دعوت می کنم در ادامه با من همراه باشید.

مواد لازم سالاد اسفناج و پرتقال

برگ های کوچیک و جوان اسفناج 1 کاسه
انار دون شده 1 عدد
پرتقال خرد شده 1 عدد
توت فرنگی چند دونه (در صورت تمایل)
پنیر خامه ای یا فتا چند تیکه
داخل سالاد اسفناج از گردوی خرد شده هم می تونید استفاده کنید که من نریختم.

مواد سس

سرکه بالزامیک 2 قاشق غذاخوری
روغن زیتون 2-3 قاشق غذاخوری
آبلیمو 1 قاشق غذاخوری
رب انار 2 قاشق غذاخوری
کنجد 1 قاشق غذاخوری
نمک ، فلفل سیاه ، شکر مقداری

خرد کردن میوه وسبزی

برای درست کردن این سالاد خوشمزه ابتدا برگ های کوچیک اسفناج رو می شوییم و آبکش می کنیم تا کامل آبشون کشیده و خشک بشن.

در ظرف مناسبی می ریزیم. یک عدد پرتقال رو به تیکه های درشت خرد می کنیم و اضافه می کنیم. یک انار رو دون می کنیم و به سالاد می ریزیم. چند دونه توت فرنگی رو هم خرد می کنیم و اضافه می کنیم.

پنیر خامه ای رو هم مکعبی برش می زنیم و اضافه می کنیم. ترکیب رنگ سبز و نارنجی و قرمز و سفید محشر میشه.

آماده کردن سس

در ظرفی آبلیمو و نمک و شکر و کنجد رو اضافه می کنیم. هم می زنیم تا کاملا ترکیب بشن و بعد روغن زیتون ، سرکه بالزامیک ، رب انار رو داخلش می ریزیم و خوب مخلوط می کنیم.

سس ما حاضره روی سالاد می ریزیم.

نوش جونتون

طرز تهیه سالاد اسفناج و پرتقال

زمان آماده سازی : 15 دقیقه

سالاد اسفناج رو می تونید زمانی که رژیم هستید به عنوان شام میل کنید و یا به عنوان یک سالاد خوشگل و خوشمزه در مهمانی هاتون درست کنید و به عنوان پیش غذا سرو کنید.

امیدوارم این سالاد خوشمزه و خیلی راحت رو درست کنید و در کنار عزیزانتون از خوردنش کلی لذت ببرید.

بیشتر بخوانیم : برای مشاهده آموزش سالاد بادمجان و پنیر رژیمی روی لینک مقابل کلیک کنید. طرز تهیه سالاد بادمجان و پنیر

لحظاتتون به کام
حق یارتون

#مجله ی خانوادگی زرین بانو

امتیاز شما

12345
امتیاز ۰ از ۵ ۰ رای

لیلا اسدی

لیلااسدی هستم. کارشناسی ارشد مدیریت دولتی خوندم. به دلیل علاقه ای که به آشپزی داشتم در فروردین ۹۸ سایت زرین بانو رو راه اندازی کردم و در این مدت سعی کرده ام با ارائه ی مطالب جذاب و آموزش های تجربی، لحظاتی مفید و سرگرم کننده برای بازدیدکنندگان عزیز زرین بانو رقم بزنم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا