به نام خدا، دوستان گلم سلاااام😍 خوبید؟ خوش آمدید به مجله ی خودتون،مجله ی خانوادگی زرین بانو، امروز در بخش سلامت زرین بانو قصد دارم شما عزیزان رو با خواص میوه ی پاییزی بسیار خوشمزه و خوش بو بیشتر کنم، این میوه چیزی نیست جز نارنگی🍊 حالا نارنگی خورا دست بالا😂😍 من که عاااشقشم😋🙈
بریم که ببینیم این هدیه ی طبیعت چه ها برایمان به ارمغان دارد. میوه ی نارنگی گونه ای از مرکبات است که از پرتقال کوچک تر و مزه ی ترش و شیرین تری دارد. نارنگی طبعی سرد و تر دارد و «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرابُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» می باشد . این میوه دارای مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت ماهیچه‌ها، دستگاه گوارش و دستگاه عصبی مؤثر است.
نارنگی دارای ویتامین‌های A، B1، B2،B6,B12, C پروتئین، چربی، قند، آهن و حاوی مقدار زیادی فسفر، کلسیم است. نارنگی به خاطر داشتن مقدار فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه‌هایی است که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن مؤثر است
✔️جدول ارزش غذایی نارنگی (در هر 100 گرم)
| کالری | 44 کیلوکالری |
| چربی | 0.3 گرم |
| کربوهیدرات | 13 گرم |
| فیبر | 1.8 |
| پروتئین | 0.8 |
| قند | 13 گرم |
خواص نارنگی برای سلامتی بدن
◾️در اینجا تعدادی از مهم ترین خواص نارنگی شرح داده می شود.
1- تقویت سیستم ایمنی بدن با نارنگی
نارنگی سرشار از ویتامین C است که باعث افزایش سیستم دفاعی بدن شده و از سرماخوردی ،آنفلوانزا و بیماری های عفونی در فصول سرد سال پیشگیری می کند. بنابراین برای سلامتی خودتان هم که شده از خوردن نارنگی غافل نشوید.
2- سلامت قلب
پتاسیم موجود در نارنگی با کاهش فشار خون بالا و تنظیم آن می تواند سلامت قلب شما را تضمین کرده و از مشکلات قلبی و عروقی پیشگیری کند.
3- سلامت دستگاه گوارش
فیبر موجود در نارنگی برای دستگاه گوارش بسیار مفید است.
◀️نارنگی ملین بوده و با تنظیم حرکات روده از یبوست پیشگیری می کند.
◀️نفخ شکم را درمان می کند.
◀️به هضم راحت غذا کمک می کند.
◀️ افرادی که دچار مسمومیت با الکل می شوند می توانند این مسمومیت را با نوشیدن آب نارنگی یا خوردن نارنگی تازه برطرف کنند. خاصیت سم زدایی نارنگی به فرد کمک می کند تا خیلی سریع بر مسمومیت و ضعف خود غلبه کند.
◀️نارنگی ادرار آور بوده و باعث پاکسازی سموم بدن میشود.
4- درمان کم خونی
ویتامین C و فولات موجود در نارنگی باعث افزایش جذب آهن در بدن شده و به درمان کم خونی کمک می کند. افراد کم خون از خوردن نارنگی غافل نشوند.
5- ضد سرطان
فلاونوئید های موجود در نارنگی باعث جلوگیری از رشد سلول های سرطانی به ویژه سرطان سینه می شود.
6- ضد افسردگی
ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در نارنگی باعث ایجاد احساس شادابی و نشاط در فرد می شود . همچنین بوی نارنگی آرام بخش بوده و استرس و افسردگی و اضطراب را از فرد دور می کند.
همچنین اگر شب ها خواب راحتی ندارید توصیه می شود.نیم ساعت قبل از خواب یک عدد نارنگی بخورید.
7- تناسب اندام
نارنگی بسیار اشتها آور بوده و مصرف آن نیم ساعت قبل از غذا باعث افزایش میل به غذا می شود.
بنابراین افرادی که دچار کمبود وزن هستند و تمایل دارند به وزن دلخواه خود برسند می توانند از نارنگی به عنوان اشتها آور طبیعی استفاده کنند. ولی در مقابل افرادی که چاق هستند می توانند برای کاهش وزن از نارنگی استفاده کنند.چرا که نارنگی سرشار از فیبر بوده و از تجمع چربی جلوگیری می کند.
8- سلامت پوست
آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در نارنگی با ایجاد و حفظ کلاژن پوست که یک نوع پروتءین طبیعی است ،باعث جوان سازی پوست ،شفافیت و درخشندگی پوست،رفع چین و چروک و حذف سلول های مرده پوست می شود.
✔️ ماسک نارنگی :
برای این منظور می توانید آب 3 یا 4 تکه نارنگی رابگیرید و با یک قاشق غذا خوری ماست و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و بر روی صورت خود بمالید.بعد از گذشت 15-20 دقیقه که خشک شد ، بشویید. شاهد لطافت ،نرمی و شفافیت پوستتان خواهید بود.
حتی می توانید ازآب نارنگی به تنهایی به عنوان ماسک استفاده کنید.
9-نارنگی و سلامت مو
مصرف نارنگی به دلیل داشتن ویتامین C و ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B12 باعث افزایش سلامت و رشد موها،کاهش ریزش مو و شفافیت و درخشندگی موهایتان می شود.
همچنین ویتامین B 12 موجود در آن باعث حفظ رنگدانه های مو شده و از سفید شدن زود هنگام مو هایتان جلوگیری می کند.
10-نارنگی ضد عفونی کننده ی طبیعی است.
نارنگی می تواند باکتری ها را نابود کرده و به درمان زخم های جزئی کمک کند.
◾️نارنگی و زنان باردار
مصرف نارنگی برای زنان باردار بسیار مفید است.
◀️اسید فولیک مورد نیاز بدن زنان باردار را تامین می کند.(اسید فولیک نقش بسیار مهمی در تشکیل لوله ی عصبی جنین و افزایش وزن جنین دارد.)
◀️یبوست دوران بارداری را درمان می کند.
◀️باعث افزایش ایمنی بدن مادر در مقابل بیماری ها و عفونت ها میشود.
◀️باعث کاهش حالت تهوع در اوایل بارداری می شود.
◾️نارنگی و کودکان
آنتی اکسیدان ها،ویتامین C و مواد مغذی موجود در نارنگی برای افزایش رشد کودکان و سلامتی آن بسیار مفید است.
◀️آهن مورد نیاز بدن کودکان را تامین می کند.
◀️یبوست آن را درمان می کند.
◀️ کلسیم موجود در آن برای استحکام استخوان های کودکان مفید است.
◀️باعث تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان می شود.
◀️فسفر موجود در آن به تقویت هوش و حافظه کودکان کمک می کند.
◾️خواص پوست نارنگی
در پوست نارنگي ماده ای به نام “ “Salvestrol Q۴۰ وجود دارد كه سلولهاي سرطاني انسان حاوي آنزيم “ CYP۱B۱ “P۴۵۹ را نابود مي‌كند.
پوست نارنگی برای درمان سرما خوردگی و رفع سرفه بسیار مفید است. همچنین پوست نارنگی باعث کاهش کلسترول بد،رفع مشکلات ریه ،درمان فشار خون پایین می شود.
برای برخورداری از خواص پوست نارنگی می توانید پوست نارنگی را پس از شستن در فر یا جلوی نور خورشید خشک کنید و به شکل پودر در بیاورید. این پودر را می توان روی تمامی غذاها از جمله خورشت، سوپ، برنج، چای، مرغ و… اضافه کرد.
✔️مقدار مناسب برای استفاده از نارنگی 1-2 عدد در روز است. لذا بیشتر این مقدار توصیه نمی شود.
❌هشدار هایی در مصرف نارنگی
مصرف زیاد نارنگی مانند تمام میوه ها و مواد غذایی دیگر می تواند باعث مشکلاتی شود.
لذا در مصرف آن زیاده روی نکنید.
در صورت مصرف بیش از 4-5 عدد در روز شاهد مشکلات زیر خواهید بود
1-مصرف زیاد نارنگی می تواند به دلیل اسیدی بودن آن باعث مشکلات گوارشی مانند سوزش معده شود.
2-زیاده روی در مصرف نارنگی باعث اسهال میشود.
3-نارنگی ممکن است در بعضی افراد باعث ایجاد حساسیت در پوست شود.
4-مصرف زیاد نارنگی با افزایش تعداد ادرار می تواند باعث کم آبی بدن و دفع مواد ضروری چون سدیم (نمک )بدن شود.
5-زیاده روی در مصرف نارنگی باعث بروز آفت و التهاب در دهان و زبان فرد میشود.
6-نارنگی به دلیل پتاسیم بالای آن می تواند با داروهای که برای افزایش پتاسیم تجویز شده اند تداخل دارویی ایجاد کند.لذا این گونه بیماران در مصرف نارنگی زیاده روی نکنند.
امیدوارم اطلاعات مفیدی رو در مورد این میوه ی خوشمزه ی پاییزی کسب کرده باشید.و با مصرف مناسب آن از خواص فوق العاده ی آن بهره مند شوید.
سلامتی و تندرستی شما آرزوی قلبی زرین بانو است.
شاد و پیروز باشید.
#مجله ی خانوادگی زرین بانو
#بخش سلامت
#سایتی-برای-خانواده-ایرانی
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
