طرز تهیه پودینگ دانه چیا | پودینگ مخصوص لاغری

0

به نام خدا، دوستان و همراهان همیشگی مجله خانوادگی زرین بانو سلام ، امیدوارم حالتون عالی باشه. در بخش آموزش تهیه انواع دسر آشپزخانه زرین بانو با آموزش ” پودینگ  دانه چیا ” در خدمتتونم.

طرز تهیه پودینگ دانه چیا

پودینگ دانه چیا یک نوع صبحانه یا میان وعده ی رژیمی است که با جو پرک دوسر، دانه چیا، شیر و شیرین کننده و طعم دار کننده ها تهیه شده و در یخچال استراحت داده می شود.

اگر شما هم  به دنبال  یک صبحانه ی رژیمی خوشمزه هستید ؛ دعوت می کنم در ادامه با من همراه باشید.

مواد لازم برای تهیه پودینگ دانه چیا

شیر 1.5 لیوان
جو دو سر پرک 4 قاشق غذاخوری
دانه چیا 1.5 قاشق غذاخوری
پودر دارچین 1 قاشق چای خوری
عسل 1 قاشق غذاخوری
موز 1 عدد

به جای عسل از هر شیرین کننده ی دیگه مثل شیره انگور یا شیره ی خرما هم می تونید استفاده کنید.

علاوه بر موز از توت فرنگی خرد شده داخل این پودینگ استفاده میشه.

از هر مغزی دلخواه که دوست داشتید می تونید استفاده کنید.

به عنوان طعم دهنده از پودر کاکائو یا وانیل هم می تونید استفاده کنید.

رسپی پودینگ دانه چیا

 مرحله اول :

برای درست کردن این پودینگ خوشمزه ابتدا یک عدد موز رو با چنگال خوب له می کنیم تا به شکل پوره در بیاد. حالا جو پرک دوسر ، دانه چیا ، شیر، عسل و دارچین رو اضافه می کنیم و باهم خوب مخلوط می کنیم و به مدت یک شب تا صبح داخل یخچال استراحت می دیم.

مرحله دوم :

روز بعد پودینگ دانه چیا آمادس در ظرف سرو می کشیم و روشو با توت فرنگی و مغزیجات دلخواه تزیین می کنیم.

نوش جونتون

زمان آماده سازی : 15 دقیقه

زمان انتظار : 8 ساعت

پودینگ دانه چیا رو می تونید به عنوان صبحانه یا میان وعده میل کنید.

بیشتر بخوانیم : برای مشاهده ی خواص دانه چیا روی لینک مقابل کلیک کنید : خواص دانه چیا برای سلامتی بدن

امیدوارم این صبحانه رژیمی و سالم رو درست کنید و از خوردنش لذت ببرید.

لحظاتتون به کام

حق یارتون

# مجله خانوادگی زرین بانو

5/5 (1 نظر)
  • زمان آماده سازی: PT15M
  • زمان پخت: PT00M
ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.