10 خاصیت شگفت انگیز موز | مضرات مصرف موز

به نام خدا، دوستان و همراهان همیشگی مجله خانوادگی زرین بانو سلام ،امروز در بخش سلامت زرین بانو با معرفی میوه ی موز🍌 و خواصی که برای سلامتیمون داره در خدمتتونیم. دعوت می کنم با ما همراه باشید تا این میوه ی پر خاصیت رو بیشتر بشناسید.

میوه ی موز بومی مناطق گرمسیری جنوب شرق آسیا، شبه‌جزیره مالزی، و استرالیا است.

✔️جدول ارزش غذایی موز🍌 (در هر 100 گرم )

موز طبعی معتدل و تر دارد و سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین C، ویتامین B6، ریبوفلاوین، فولات، پانوتنیک اسید و نیاسین و مواد معدنی از جمله پتاسیم، منگنز، منیزیم و مس می باشد.

موز خام (بدون پوست) حاوی ۷۵٪ آب، ۲۳٪ کربوهیدرات، ۱٪ پروتئین، مقادیر متوسطی ویتامین ث، منگنز و فیبر غذایی و مقداری ناچیزی چربی است .

۱۰۰ گرم، موز ۸۹ کالری انرژی دارد و منبع ویتامین ب۶ است که ۳۱ درصد از نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.

✔️ ارزش غذايي موز برابر است با گوشت فقط فاقد مواد چربي و كلسيم مي‌باشد.

خواص موز : 

در اینجا تعدادی از مهم ترین خواص موز این معجزه ی طبیعت شرح داده می شود.

1-موز و افزایش انرژی بدن

میوه ی موز سرشار از ویتامین C ، آنتی اکسیدان ها و موادمعدنی است .که باعث افزایش قوت بدن و جبران انرژی از دست رفته ی فرد می شود.به همین دلیل است که همه ی ورزشکاران از آن در رژیم غذایی خود استفاده می کنند.و همین طور برای عیادت بیماران موز برده می شود.

همچنین موز دارای مواد معدنی چون آهن، روی، ویتامین A، ویتامین B، ویتامین Cو سلنیوم و پروتیین است که باعث افزایش سیستم ایمنی فرد شده و سلامت کلی بدن را تامین می کنند.

2-موز ضد افسردگی و شادی آور است.

موز سرشار از ماده ای به نام تریپتوفان است. تریپتوفان به سروتونین که انتقال دهنده ی شادی به مغز است تبدیل میشود.و از افسردگی جلوگیری کرده و خلق و خوی فرد را بهبود می بخشد.

همچنین کربوهیدرات و دوپامین موجود در موز آرام بخش بوده و سیستم عصبی را تقویت کرده و استرس را کاهش می دهد.

پتاسیم موجود در موز باعث افزایش هوشیاری و دقت فرد می شود.و از بیماری های چون پارکینسون و آلزایمر در دوران کهنسالی پیشگیری می کند.

منیزیم موجود در آن نیز با بالا بردن میزان سروتونین از بی خوابی جلوگیری کرده و باعث تنظیم خواب فرد می شود.

3-موز و سلامت دستگاه گوارش

میوه ی موز سرشار از فیبر بوده و باعث هضم راحت غذا می شود.همچنین بیمارهای معده مانند سوزش سر دل و ریفلاکس معده را درمان می کند.

گفتنی است پتاسیم بالای موز باعث درمان اسهال می شود.

بنابراین اگر دچار اسهال شدید موز بهترین درمان است.

همچنین موز به عنوان پروبیوتیک عمل می کند و رشد باکتری های مفید در روده را تحریک کرده و باعث افزایش جذب مواد مغذی می شود.

برای آشنایی با پروبیوتیک ها و فواید آن ها بر سلامت بدن روی لینک مقابل کلیک کنید : پروبیوتیک چیست ؟

4-موز و تناسب اندام

موز به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند با پر کردن معده از پر خوری در وعده غذایی جلوگیری کرده و باعث تناسب اندام شما شود.البته اگرنیم ساعتی قبل از غذا مصرف شود.

همچنین کالری بالای موز و مواد مغذی موجود در آن می تواند باعث چاقی فرد شود. البته اگر در میان وعده ها و به همراه شیر به شکل شیر موز مصرف شود.

5-موز ضد سرطان است

ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان های موجود در موز با حذف رادیکال های آزاد از سرطان جلوگیری می کنند.به ویژه برای پیشگیری از سرطان ریه و کلیه بسیار مفید است.

6-موز و درمان کم خونی

موز سرشار از مواد مغذی چون آهن ،اسید فولیک و ویتامین B12 است که با کم خونی مبارزه کرده و آن را درمان می کند.

مخصوصا اگر همراه با عسل خورده شود. عسل باعث افزایش جذب آهن موز می شود.

7-موز و سلامت استخوان ها

برای داشتن استخوان های محکم علاوه بر کلسیم وجود موادی چون پتاسیم ، ویتامین C، ویتامین B6 ضروری است .که همه این مواد مغذی به شکل فراوان در موز موجود است. و باعث می شود استخوان هایی محکم و سالم داشته باشید.

8-موز و سلامت قلب

مصرف موز باعث کاهش کلسترول بد بدن شده و از تجمع چربی در رگ های خونی جلوگیری می کند.

همچنین باعث کاهش فشار خون بالا شده و آن را تنظیم می کند.

موز می تواند با کاهش کلسترول بد و فشار خون سلامت قلب شما را تضمین کرده و از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند.

همچنین پتاسیم موجود در موز باعث منظم شدن ضربان قلب می شود.

9-موز و سلامت کلیه ها

مصرف موز به دلیل پتاسیم بالایی که دارد برای سلامت کلیه ها بسیار مفید است.و خطر ابتلا به مشکلات کلیوی و سنگ کلیه را کاهش می دهد.

10-موز و دیابت

موز دارای شاخص گلیسمی پایین می باشد و این به معنی این است که باعث افزایش سطح قند خون افراد سالم نمی شود.

با این وجود بیماران دیابتی باید در مصرف آن احتیاط کنند و حتما با مشورت پزشک مصرف کنند.

◾️موز و سلامت پوست

مصرف موز به دلیل آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در آن چه به صورت خوراکی و چه به صورت ماسک برای پوست بسیار مفید است .و باعث نرمی و لطافت پوست ،جوان سازی پوست ،حذف سلول های مرده پوست و رفع چین و چروک می شود.

✔️ماسک موز: برای برخورداری از خواص موز بر پوست می توانید از ماسک موز استفاده کنید.

مقداری موز رسیده را له کنید و با مقداری عسل مخلوط کنید و روی صورت خود بمالید.و بعد از 15-20 دقیقه با آب ولرم بشویید.شاهد نرمی و لطافت پوستتان خواهید بود.

همچنین افرادی که پوست خشک دارند می توانند از ماسک موز و روغن زیتون و شیر استفاده کنند.

✔️موز برای درمان جای نیش حشرات نیز بسیار مفید است. برای اینکار می توانید پوست داخلی موز را روی جای نیش حشره یا پشه بمالید.از خارش وسوزش جای نیش جلوگیری می کند.

◾️موز و سلامت مو

مصرف موز به دلیل آهن و پتاسیم موجود در آن برای مو ها بسیار مفید است و باعث درخشندگی و سلامت موها می شود.

◾️موز و زنان باردار

مصرف موز به دلیل آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در آن برای زنان باردار بسیار مفید و ضروری است.

◀️آهن و اسید فولیک آن نیاز ضروری زنان باردار به خون را تامین می کند.همچنین برای تشکیل لوله عصبی جنین نقشی حیاتی دارد.

◀️باعث افزایش سبستم ایمنی بدن زنان باردار میشود.

◀️پتاسیم و منگنز موجود در آن برای استحکام استخوان های جنین مفید است .

◀️از حالت تهوع اوایل بارداری جلوگیری می کند.

◀️باعث تنظیم فشار خون در این دوران می شود.

◀️پتاسیم موجود در آن باعث کاهش درد عضلات در دوران بارداری می شود.

◾️موز و کودکان

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در موز برای رشد کودکان بسیار مفید است.

◀️کم خونی کودکان را درمان می کند.

◀️اسهال کودکان را بهبود می بخشد.

◀️برای استحکام استخوان های کودکان مفید است.

◀️باعث افزایش سیستم ایمنی کودکان شده و از بروز بیمارهای ویروسی و عفونی جلوگیری می کند.

◀️برای پیشگیری از آسم کودکان مفید است.

◀️برای افزایش وزن کودکان لاغر بسیار مفید است.

◀️باعث افزایش حافظه و هوش کودکان می شود.

مصرف موز را از 6 ماهگی می توانید در رژیم غذایی کودک قرار دهید.

◾️موز و مردان

منگنز موجود در موز کیفیت و تحرک اسپرم را بهبود می شود.از این رو می تواند باعث افزایش باروری مردان شود.

✔️بهترین و مفید ترین موز ،موزی است که رسیده و دارای خال های سیاه باشد.

بنابراین هیچ گاه قسمت های سیاه موز را دور نریزید و میل کنید.که بیشترین خاصیت موز در همین قسمت های سیاه است.

و موز رسیده هیچ گاه باعث یبوست نمی شود.

برای نگهداری طولانی موز را در یخچال نگهداری کنید.

همچنین برای رسیدن موز های کال بهتر است آن ها را روزنامه پیچ کرده و در محیط معمولی اتاق قرار دهید.

🚫هشدار هایی در مصرف موز🍌

1-میوه ی موز نیز مانند تمام مواد غذایی و میوه های دیگر اگر بیش از اندازه مصرف شود می توانند مشکلاتی را به همراه داشته باشد.لذا در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید. مصرف روزانه 1-2 عدد مشکلی ایجاد نمی کند.

2-مصرف موز کال باعث یبوست می شود.

3- موز نفاخ است و زیادروی در مصرف آن مخصوصا در افراد سرد مزاج تولید گاز معده می کند.

4-موز ممکن است در بعضی از افراد ایجاد آلرژی (حساسیت )کند.

5-زیاده روی در مصرف موز باعث سردرد می شود.

6-زیاده روی در مصرف موز باعث پوسیدگی دندان می شود.لذا بعد از خوردن آن حتما مسواک بزنید.

7-مصرف موز باعث خواب آلودگی می شود.

امیدوارم اطلاعات مفیدی در مورد این میوه ی با ارزش کسب کرده باشید و با قرار دادن اون در رژیم غذایی خود و خانواده از خواص آن بهره مند شوید.

سلامتی و تندرستی شما آرزوی قلبی زرین بانوست.

شاد و پیروز باشید.

#مجله ی خانوادگی زرین بانو
#بخش سلامت
#سایتی برای تمام بانوان ایرانی

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹